Cohérence

 Je viens à peine de me lever que déjà, un tremblement intérieur m’assaille. Une fébrilité inquiétante occupe mes viscères, me tord le ventre à en pleurer. Panique, encore ce matin. Ça se répète de plus en plus souvent. Je retourne sur mon lit un moment, je dois me détendre. Mon coeur est affolé…pour aucune raison valable.

Inspire, retiens ton souffle, expire… 

Inspire cinq secondes, retiens, expire cinq secondes… vas y, continue… cinq minutes et ça ira.

Et encore une autre fois, toujours sur ce rythme… 

Malgré les blocages des débuts, l’angoisse recule, se calme, finit par s’assoupir.  En cinq minutes, parfois un peu plus longtemps, mais pas beaucoup, je suis de retour à un calme relativement satisfaisant.

Cohérence cardiaque, c’est le nom de cet exercice respiratoire tout simple… par une respiration rythmée et lente, je contrôle les battements de mon coeur, ce qui apaise mon corps et mon esprit. 

À faire à tous les jours… dans le  cadre de Writever ou pas.

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